Mistä kasvijuomasta saa kalsiumia, mistä proteiinia? Arvioimme kasvijuomat

Osa maistuu pelkiltään, osa toimii kahvissa. Kun valitset kasvijuomaa, tsekkaa, onko se täydennetty fiksusti kalsiumilla ja vitamiineilla.

Mainos alkaa
Mainos päättyy

1 GoGreen Quinoakookosjuoma (2,80 e)

MakuPehmeän kookoksinen ja mieto – paljon laimeampi kuin perinteisessä kookosmaidossa. Toimii myös kahvissa kelvollisesti. Kookoksen ystäville erinomaista puuroissa ja smoothieissa.

HyvääJuoma on täydennetty monipuolisesti kalsiumilla, B12-, B2-, E- ja D2-vitamiinilla. Hyvä!

HeikkoaProteiinia on todella vähän. Ravintosisällöstä huomaa, että tuotteeseen on käytetty kookosta: juoman sisältämä rasva on lähes kokonaan kovaa eli tyydyttynyttä rasvaa.

2 Alpro Cashewpähkinäjuoma Original (2,70 e)

MakuVahva pähkinän vivahde. Sellaisenaan maistuu yllättävän kermaiselta keveydestään huolimatta. Toimii myös kahvissa, jos pitää pähkinäisyydestä. Ei niin makea kuin esimerkiksi kaurajuoma.

HyvääHyvin täydennetty ja kevyt juoma, jossa on vain 23 kilokaloria desissä. Pähkinäjuomat ovatkin tavallisesti hyvin kevyttä juotavaa, sillä pähkinöiden osuus juomasta on usein pieni.

HeikkoaVain niukasti proteiinia.

3 Almond Breeze nutri + calsium (2,80 e)

MakuMelko makeaa ja täyteläistä, joskaan ei täysin peitä kahvin kitkeryyttä. Miedon pähkinäinen juoma sopii moneen yleiskäyttöön.

HyvääHyvä tuote kalsiumia tankkaavalle! Kalsiumia on 200 mg desissä, kun yleensä kasvijuomissa määrä on 120 mg.

Valitse juoma, jota on buustattu kalsiumilla ja vitamiineilla

HeikkoaEnergiaa juomassa on vain 13 kaloria desissä, eikä siitä siten juuri saa hiilaria, proteiinia eikä rasvaa.

4 Kaslink Aito kaurajuoma (1,90 e)

MakuMieto, makea ja helppo maku sopinee monille, jotka totuttelevat kasvijuomien käyttöön. Kauraisuus toimii juomassa hyvin.

HyvääJuoma on monipuolisesti täydennetty ja kotimainen, hienoa!

HeikkoaRavintosisältö on kuin muillakin kaurajuomilla: luontaisia sokereita ja rasvaa on runsaammin kuin proteiinia.

5 Planti Riisijuoma (2 e)

MakuMuistuttaa makeudellaan jonkin verran kaurajuomaa, mutta riisin maku on melko vahva. Mielleyhtymää suolaiseen riisiruokaan on vaikea välttää. Toimii esimerkiksi lettutaikinassa tai muussa ruoanlaitossa.

HyvääJuoma on valmistettu Suomessa ja täydennetty monipuolisesti.

HeikkoaRasvaa ja proteiinia on vain vähän. Vertailun runsasenergisin juoma, sillä energiaa on 50 kilokaloria desissä. Kalorimäärää selittävät riisin luontaiset hiilihydraatit.

Sakkautumisen vuoksi ei ole parhaimmillaan kahvissa.

Lue myös:

9 syytä kaataa kasvijuomaa lasiin

Teksti Asiantuntijana TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Lotta Pelkonen