Neljän liikkeen avulla saat helposti tietoa kehostasi ja kuntotasostasi suhteessa ikääsi.

4 liikettä, joista saat selville kehosi iän

Mitä parempi kunto, sitä nuorempi kroppa. Näillä treeniliikkeillä voit tarkistaa, mikä kehosi ikä on.

Mainos alkaa
Mainos päättyy

1. Kehon lihasvoima selväksi kyykyllä

Testaa kehon vointia kyykyllä. Kyykky kertoo esimerkiksi pakaralihasten kunnon.

Kyykky paljastaa kehon jalkojen ja pakaralihasten kunnon.

TEE NÄIN: Asetu tuolin eteen seisomaan. Kyykkää reippaassa tahdissa niin monta kertaa kuin jaksat. Älä lepää välillä. Peppu hipaisee vain hiuksenhienosti tuolin reunaa. Laske toistot ja tsekkaa tulos taulukosta.

Tulos/kehon ikä:

27/18-25 vuotta

25/26-35 vuotta

21/36-45 vuotta

16/46-55 vuotta

2. Punnerruksella lisätietoa lihasvoimasta

Testaa kehoasi myös punnertamalla – syyniin joutuvat niin käsi- kuin vatsalihakset.

Punnerrus paljastaa kehosi käsien, olkapäiden ja vatsalihasten kunnon.

TEE NÄIN: Käy punnerrus-asentoon polvet maassa. Tee niin monta puhdasta punnerrusta kuin lähtee. 

Tulos/kehon ikä:

25/20-29

18/30-39

14/40-49

10/50-59

3. Kehon liikkuvuus mittaukseen

Kehon liikkuvuutta kartoittamaan eteentaivutuksella,

Eteentaivutus paljastaa takareisien ja selän liikkuvuuden.

TEE NÄIN: Laita lattialle jalkojen väliin mittanauha tai viivoitin, nollakohta itseesi päin. Pidä jalat ja kädet suorina ja kurota niin pitkälle kuin taivut. Tsekkaa, mihin lukemaan sormenpääsi yltävät.

Tulos/kehon ikä:

32 cm/20-29

31 cm/30-39

29 cm/40-49

28 cm/50-59

4. Yhdellä jalalla kehon tasapaino

Nouse yhdelle jalalle ja testaa kehon tasapainoa.

Yhdellä jalalla taiteilu paljastaa kehosi tasapainokyvyn..

TEE NÄIN: Seiso paljain jaloin yhdellä jalalla, laita sekuntikello päälle ja sulje silmät. Kun tasapaino horjuu ja joudut laskemaan jalan alas,  tsekkaa aika.

Tulos/kehon ikä:

32 s/20-29

25 s/30-39

17 s/40-49

7 s/50-59 

Lue myös:

Missä kunnossa käsivarsien lihakset ovat? Testaa!

Mikä on luontainen rytmisi? Ohjeet treeniin ja ruokailuun ilta- ja aamuvirkulle

Teksti Lähde: MåBra
Kuvat Fotolia