Iskeekö treenin jälkeen voimakas kutina ja kirvely? Ihonhoito kannattaa ottaa vakavasti liikkumisen kannalta varsinkin silloin, jos iho on herkkä.
1. Pukeudu fiksusti
Käytä väljiä ja hengittäviä luonnonmateriaaleja tai teknisiä tekstiilejä, jotka päästävät hien iholta. Liian tiukat ja ihon märäksi jättävät vaatteet voivat pahentaa ärsytystä.
2. Älä panttaa suihkussa käymistä
Herkkäihoisen ja atoopikon tulee peseytyä heti urheilun jälkeen. Käytä haaleaa vettä kuuman sijaan.
3. Tarkista tuotteiden pH
Peseydy miedolla ja nestemäisellä pesuaineella, jonka pH on noin 5,5 eli lähellä ihon omaa happamuutta. Voit käyttää pesuun myös ohuita vartalovoiteita.
4. Muista kosteuttava ihonhoito
Rasvaa iho heti suihkun jälkeen. Levitä voide taput-telemalla tai sivellen ihokarvojen
5. Pese pyykit oikein
Lyhyet, ekologiset pesuohjelmat eivät käy herkkäihoiselle, sillä pes-ainejäämät ärsyttävät ärtynyttä ihoa entisestään. Pese sporttivaatteet nestemäisellä herkän ihon pesuaineella ja lisää ekstrahuuhtelu.
6. Muista suojakertoimet ulkona
Levitä kasvoille suojaava päivävoide puoli tuntia ennen ulosmenoa tai käytä huivia. Lisää aurinkoisille keväthangille vähintään 30 suojakerroin.
7. Uintireissun jälkeen kloorit pois
Huuhdo uintireissun jälkeen iho, hiukset ja päänahka hyvin. Jos kloori silti ärsyttää, valitse halli, jonka vesi puhdistetaan otsonoimalla.