Fitin lukijaa huolettaa, meneekö koko viikon treenit viikonlopun humalan takia pilalle. Personal trainer vastaa.
Onko totta, että jos juon lauantaina alkoholia humalaan asti, niin sabotoin koko viikon treenit?
Personal trainer Timo Haikarainen vastaa:
Ei ole totta. Alkoholin reilumpi kertakäyttö ja humala rasittavat elimistöä mutta ne eivät mitätöi koko viikon treenejä.
Runsas alkoholin nauttiminen hidastaa hiaeman kehon hiilihydraattivarastojen täyttymistä, kuivattaa jonkin verran kehoa ja heikentää unen laatua ainakin seuraavana yönä. Nämä tekijät saattavat hidastaa palautumista 1–2 vuorokauden sisällä alkoholin käytöstä, mutta eivät missään nimessä estä palautumista eivätkä mitätöi 5–6 vuorokauden aikana tapahtuvaa kehittymistä.
Humalahakuinen huominen on aina riski
Jos kehityksesi junnaa, niin todennäköisesti syy on itse treenissä, ruokavaliossa tai muissa palautumistekijöissä. Yksi viikoittainen drinksuttelu ei selitä kehityksen puutetta. Satunnaisesta bilettämisestä ei siis kannata stressata, mutta toki on todettava, että humalahakuinen juominen on terveydelle haitallista ja altistaa tapaturmille. Terveellisin rentoutumistapa se ei siis ole.