Voit välttää selkävaivat, kun opettelet tekemään liikkeet oikein. Myös treenilajien monipuolistaminen auttaa.
Treenatessa kannattaa aina opetella tekemään liikkeet oikein. Se voi auttaa välttämään selkävaivat.
Myös juoksuasennolla on merkitystä. Oikeassa juoksuasennossa lantio on ylhäällä ja edessä, ei alas tippuneena. Ylävartalo on kevyesti kallistunut eteenpäin. Askel laskeutuu päkiä tai keskijalka edellä alas ja rullaa isovarpaan kautta.
Selkävaivoja voi yrittää välttää myös sillä, että treenaa tiettyjä lihasryhmiä aktiivisesti.
Muista myös nämä
Pitkäkestoinen istuminen jumittaa pakarat ja lonkankoukistajat, jolloin juostessa peppu putoaa ja selkä kipeytyy.
Lähde liikkeelle rauhassa, jotta kroppa lämpenee ennen kovia vauhteja.
Treenaa syviä vatsa lihaksia, sillä ne pitävät juoksuasennon särmänä.
Hyvä liikkuvuus vähentää kehon epätasaista kuormittumista juostessa.