Tuntuuko, että et saa työasioita pois mielestä vapaallakaan? Stressi on ikävä riesa, mutta onneksi sitä voi helpottaa.
Jos työhuolet jäävät vapaallakin mieleen ja stressi puskee päälle, kokeile näitä kikkoja:
1. Laita murheet purkkiin
Hassu mutta tutkittu juttu: kun kirjoitat päässä pörräävät asiat ja keskeneräiset työt lapulle ja suljet ne purkkiin, ne häiritsevät vähemmän.
2. Aikatauluta vapaa-aikaa
Emme tykkää aikatauluttaa vapaa-aikaamme, mikä tarkoittaa toisaalta myös sitä, että työasiat pujahtavat helposti mieleen.
Kalenterissa olevat rutiinit, kuten jumppa, iltakävely tai joogatunti, auttavat pitämään stressikelat loitolla. Kalenteri määrää: nyt lepäät. Stressi menee tauolle.
3. Varaa stressille oma aika
Buukkaa stressille ja murehtimiselle kalenterista aika. Vaikka lounaan jälkeen viiden minuutin kävely, jolloin otat to do -listasi mukaan ja vatvot tekemättömiä töitäsi niin paljon kuin kykenet.
Kun murheita tulee mieleen muulloin, kirjaa ne listaasi.
Lähde: Psychologies